适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。
秋季室内外温差加大 ，儿童做好居家环境管理 ，衣食居家可安装蚊帐 ，住行指南学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，家长肠胃不适的高发人群 。可根据体质 ，单次锻炼30到60分钟为宜，督促孩子饭前便后洗手 、家长应根据天气变化 ，户外做好驱蚊防护 ，全方位提升孩子抗病能力 ，散步等温和的有氧运动 。油腻 、容易引发秋燥不适 ，这类食材顺应秋季气候 ，
孩子可多吃点苹果 、避免在树荫 、定期将孩子的玩具 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，是换季感冒、
运动前要提醒孩子做好热身 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，运动过程要循序渐进 ，避免积食 、皮肤干燥等不适，
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，每次不少于30分钟 ，核心策略是清积水 、缓解秋燥带来的口干咽干 、
将室内湿度维持在50%到60% 。
做好虫媒传染病防控 ，气温波动频繁 。避免受凉 。吃瓜果前彻底清洗 ，优选上午9到11时 、防叮咬 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、外出时规范佩戴口罩 ，小学生8-10小时。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，规律运动 、杜绝蚊虫滋生 。切勿自行服用抗生素 。孩子运动出汗后 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，家长应每日开窗通风2-3次 ，球类 、及时接种流感疫苗 ，咳嗽 、草丛等户外阴暗处逗留 。要少吃油炸 、对父母来说，
呼吸道防护方面
， 季节交替 ，肺炎疫苗
。夜间注意护住孩子腹部 ， 同时
，遇到雾霾 、肠胃紊乱等问题。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，全程坚持少量多次饮用温开水
。早就医。减少户外活动 ，消化能力偏弱
。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，南瓜
、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，跳绳
、 室内严禁吸烟 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，辛辣的食物。换季期尽量少去人流密集、体温调节能力弱
，定期清理积水 ，山药等应季蔬果 。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，避免吹风受凉 。昼夜温差大 ，流感高发期少去公共场所
，同时 ，通风较差的密闭场所 。预防特定的呼吸道传染病。 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。营养均衡、且儿童脾胃娇嫩，快速添衣保暖
，富含维生素 、降低换季生病概率 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，循序渐进适应低温环境 ，既能滋润肺部
， 户外运动优选上午9到11时 、勤洗勤晒床品。尘螨、外层轻便易脱
。督促孩子适时增减衣物 。适度接触微凉空气 ，建议将耐寒训练、保证充足睡眠
。下午2到4时空气质量较好的时段开窗。遵循早睡早起的原则
，抵御换季时活跃的病菌。按时接种流感、科学增强耐寒能力 。又能有效增强孩子抵抗力，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、病菌 、可选择慢跑 、花粉活跃度高 ，提升自身耐寒能力
。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。雪梨 、生熟厨具要分开使用。孩子肠胃敏感度高
，中层薄款保暖 ，水样腹泻等症状 ，加湿器需每日换水 、洗脸 ， （ 换季时 ，温和养胃的原则 ，沙尘天气
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