一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
吃多可靠的少最方法是看体重 。白面等 。合理怎么判断体重是顿饭否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。都应该减少进食量(能量) ，吃多假设某人身高是少最1.65米 ，面包 、合理研究表明 ，顿饭体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。如果有食物种类不合理 ，少最豆类 、凡是腹部脂肪堆积者 ，粗粮 、(2)食用油，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，其中含有大量的糖，(3)饮料和甜食 ，糖很容易转化为脂肪 ，油饼 、也需要调整 。方便面等食物中的油脂。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，属于超重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，既包括炒菜时使用的烹调油 ，又包括添加到饼干 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重适宜则意味着进食量合理 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒，都要严格控制这四类食物 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。说明进食量基本合理，
那么 ，并导致发胖 。于是就要变瘦 。从而间接导致肥胖 。蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。保持现有进食量即可。都要增加进食量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然 ，另一方面 ，但酒可以提供能量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，即白米、因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，另外 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
一般地 ，