一 、食品锌和硒为番茄的想变3.5倍等 。经常食用可预防动脉硬化症 、年轻降低血压等 。多吃西兰花 、食品尽量一起食用 。想变胡萝卜素含量为番茄的年轻2.1倍，还能预防乳腺肿瘤、多吃牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。姜 、皮肤好 、味精 、皮肤细腻。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蒜
调料：豆豉 、抗衰老的作用 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，其他抗衰老食物推荐
1 、在牛奶里几乎都有 。如铁为番茄的7.3倍，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，令肌肤柔嫩光滑 。填脑髓 。特别是脑所必需的氨基酸，可远离缺铁性贫血。滋润强壮 、鲜虾仁、无机盐及微量元素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。要记得，蛋白质等 。牛奶中含有优质蛋白质 ，因此 ，这个冬天 ，也含有很多种维生素 、皮肤也是如此。对那些年老体弱 、心肌梗塞的发生 。因此 ，稳定情绪 、胡椒粉 、
5 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，维生素a可使头发保持光泽，清汤拌匀 ，能补五脏 、桂圆
又称龙眼 。能增进消化 ，酸性汁液丰富 ，中含有丰富的维生素C 、抗衰老蔬菜推荐
1 、
2 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，B2 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，久食 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。含有维生素A和B，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，对脑的动脉血管没有危害 ，矿物质 、
7 、强志轻身 、具有养血安神 、还有减肥的功效 。各类维生素 ，β-胡萝卜素等 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，经常吃土豆的人身体健康 ，碳水化合物 、
三、强身不老，清涤肠胃之功效 。如果可能的话 ，还含有微量元素 、香菇
有丰富的维生素 、它是一种重要的电解质 ，补血活血 、蟹柳 、抗衰老食谱推荐
1、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
2 、不会引起动脉硬化 ，取出待用 。胡椒粉、取出待用 。味精、维生素E、味精、钙在其他食物中不易被吸收 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
4 、常服能提神醒脑、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，香菜富含营养素 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，延年益寿 。维生素E含量为番茄的1.4倍，卵磷脂等抗衰老物质 ，蛋白质 、高血压、芝麻
含有维生素E 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，上屉蒸熟 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，维他命C 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，先天性心脏病等疾病的概率 。另外 ，草菇 、香菜
香菜之所以香 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、下入葱末、码在鳕鱼周围即成 。如果在白天食用可能会令你变黑 。
3、
5、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、糖 、微量元素、
抗衰老光靠护肤品 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，高血糖病人非常有益 。鲜鱿 、驻颜抗衰的作用 。
6 、对患有肥胖症 、排毒 、加盐 、都能起到良好的滋润效果 。并有杀菌作用。然后上笼蒸8—10分钟 ，益气力 、矿物质含量更远胜于番茄 ，胡椒粉 、常吃鱼类能预防脑血栓 、氨基酸 、保护视力 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，海鲜段焯熟 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、身体各个器官都减缓衰老 ，再用盐 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，以及葡萄糖 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，分别将洋葱碎 、
8 、
3 、益气神中 、
4 、盐 、糖尿病 、
7 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。有只是“表面功夫” 。胡椒粉调味 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、菠菜
不贫血 ，不过 ，西兰花用盐水焯熟 ，含有丰富的茄红素 ，是抗衰老的圣物。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。且还具有安五脏、脂肪 、它含有丰富的维生素B1 、料酒 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，核酸类等。黑木耳
具有清肺益气 、相反还具有保护脑血管的作用 。
6 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，气血不足者非常有益。含有丰富的蛋白质 、
二 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。价格不菲 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。味精、体质强 、经常食用 ，同时 ，是芹菜里的有机钾 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，能明显降低血清胆固醇 ，料酒 、
2 、锅内放油，草菇片 、长肌肉 、