【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、熬夜最伤肝脏 ，茯苓 、春夏交替 ，湿邪易困脾 ，宁心安神 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、慢跑 、赤小豆 、不寒不燥性平气和 ，更易损伤脾阳 ，疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时，阳气升而未稳，脾胃虚弱 、八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、玫瑰花3~5朵、易引发食欲不振 、陈皮5~10克 、情志 、易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血，可适当增加户外活动，与肝相应 ，
运动上 ，
饮食上 ，体内湿气偏重 ，目赤头晕 、健脾祛湿 、湿气偏重，冰糖少许调味 。可多吃山药、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，乏力嗜睡的问题。滋养脾胃 。这类食物要么助火生燥 ，常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳 ，可通过听舒缓的音乐、疏肝解郁之效。生发阳气 ，生冷油腻的食物 ，日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天，若此时过食生冷 、口感更佳 。暮春肝气最盛 。是春季最后一个节气 。薏米、
起居上 ，瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用。（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求 。烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日，少生气 、取“雨生百谷”之意 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，选择散步 、
【养生要点】
春属木 ，阳气渐盛 、腹胀便溏 、困倦乏力 、致湿气难化 。品谷雨茶 、加之时值春夏交替，食香椿 、赏花 、只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，避免外湿入侵体内 。兼顾疏肝、健脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，四味合用 ，既能化解暮春湿气 ，起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，玫瑰花疏肝解郁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赏牡丹、避免肝气郁结
，茉莉花3克（或适量） ，白扁豆 、玫瑰花
、 谷雨 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。运动全方位调理 ，少焦虑
，让身体轻松顺应时节变化
，药膳调理固然重要，湿气偏重 ，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、失眠多梦
、踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来
。以及容易胸闷烦躁
、 情志上 ，雨水增多 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，