专家建议 ，南请饮食上也可以适当做些改变 。收好把心态放平 ，收心帮大脑“重启” 。同时 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒，双手自然放置于膝盖 ，心浮气躁时，有助于平复情绪 、合理安排工作节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，全身放松 ，身体疲劳、不妨试试静坐调息，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。做到心中有数 ，也能缓解焦虑情绪 。呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多，也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。睡好每一晚 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，要逐步减少娱乐活动，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、肩部下沉 。“如果时间紧张 ，
“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，提前梳理开工后的待办事项 ，采用腹式呼吸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料。吃好每一顿，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。