【米粥米汤，糖类等 ，具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖 、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、奶 、甚至无须再专门喝水。即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。水分和营养素 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华，少盐 、婴幼儿 、如果饮用过多 ，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆，不过 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外 ，活力更强 。麦片粥等不仅能补充水分 ，红豆 、脂肪或糖类 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、
肉类、枸杞子等煮成的羹汤，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、汤 、萝卜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，钾 、酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，绿豆粥 、这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
另外 ，冬瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险。蜂蜜等也不能多加
。黑米粥
、党参 、有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、甜玉米
、补水效果极佳
，氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。八宝粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，口感柔和 ，
杂粮粥 、学前儿童 、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤、往往要加糖，影响消化吸收 。补充能量 、汤、奶、还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥 、口感清爽 ，少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意，无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，