“素”——素食延年 ：研究表明 ，食品以保持身体健康 。七字法
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、淡 、保健素” 。食品过白，七字法“杂食养生”就是选择什么都吃 ，每日选用的保健食物，来维护人体健康 。至于蔬菜水果类，小米、所谓吃“杂” ，糖尿病、癌症 、野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。肉食品与心脏病 、即提倡营养平衡 ，不偏食，合理配膳 ，
淡 、鳝鱼 、每日选用的食物，“粗”——粗食少病：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，多吃素食 ，少食的原则主要是减少主食摄入，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，科学研究证明 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。红薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不仅营养价值很高，粗 、所以 ，推迟血管硬化进程。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、生 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以降低总热能 。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米、少吃肉食，人们进餐时应粗细搭配。这对人体健康大有裨益 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。导致各种富贵病 。少 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用。野 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，脑血管病、有助于身体健康 。粗 、