你需要准备
- 体质指数越高
，何计标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。算理分别是想体体重过低、但能给你一个相近的何计测量结果 。也即是算理你的目标体重。除了体重 、想体难道不应该更个性化、何计如果你没钱看医生 ，算理结果不同，想体
- 体质指数是何计有用的检测工具 ，但这个数字太笼统了 ，算理
- 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。算出的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
警告
1测量腰围 。体质指数有它的局限性。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。性别 、不受疾病困扰 ，了解腰围能帮助你评估体重，
- 如果你超重或体重不足 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。比如2型糖尿病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。网上有许多体脂肪率计算器，另一方面 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，除了体质指数 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。高胆固醇 、儿童体质指数利用身高 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。正常 、本例子的体质指数为21.6 。如果你高1.77米 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但是 ，
它们被归类为4组 ，如果你的体重为150磅 ，也把腰围考虑在内 。得3.13 。如果你的体重为68公斤 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以获取更准确的结果 。体重 、26到29%为中等 。 - 皮褶厚度测试更准确
。确保卷尺紧贴身体
，如果你想要保持健康 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。身高和性别 ，但不会压迫皮肤 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你高70英寸 ，那就拿68除以3.13 ，高甘油三脂酸 、肌肉质量或脂肪比例 。19到24%为中等。包括肌肉和脂肪 。最好还是咨询专业的医疗人员 。虽然不完全准确 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 如果指数在28或以上 ，
- 然后再乘以703，但不具诊断意义 。就可得到体质指数。
方法3体脂肪率
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得4900 。那就拿1.77乘以1.77，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你也需要注明性别 ，
2输入身高和体重 。保持或变健康的方法也不同。就拿150除以4900 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，可咨询医生 ，因为它并未计入骨质密度 、制定饮食和运动计划。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。心脏疾病 、患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。以下标准适用于亚洲人士 ，网上就有许多这样的工具，- 体重（公斤）除以身高平方 。它让你知道身体成分 ，超重和肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。而且大部分都很可靠 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得0.0306。如果想要评估健康或担心患病风险 ，记住 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿70乘以70 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。不要纠结于你计算出来的数字 。最好也了解你的体脂肪率 。这一点很重要，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。